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石家庄养老院分享适合老年人运动项目

来源:http://www.sjzyayly.com/news/150.html
发布时间:2018-11-12

老年人是现在重点关注对象,老年人表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征,但是为了能有一个健康的晚年,老年人一定要注意加强体育锻炼。那么在实际生活中有哪些运动是合适老年人的呢?下面石家庄养老院就来给大家介绍一下。


1、散步


在公园或是其他环境好的地方散步,既能锻炼心肺,还能欣赏景色,快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。


2、医疗保健操


这套操也很适合,而且是全身运动,也可以在客厅、凉台上做,学起来也不难,但时间长,大约要五、六十分钟,而且五、六十个动作不容易记,只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处,做起来也比较自由,很随意,就是时间太长不易坚持。


3、广场舞


广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。


4、太极柔力球


用一个有点像网球拍的拍子,太极球在那里都可以做,睡觉前玩有助于睡眠,体育用品商店有卖的,大约三十块钱左右一付,这项运动做起来很方便,办公室、家里都可以做。书店有教练碟卖。


5、太极拳




太极拳分有许多的派系,也分非常多的招式,就比如说简易二十四, 这是相对来说简单易学的,但是每个派系的打法又各有不同,不过基本上还是差不了多少的,每天练上几分钟,有益身心健康!

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