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河北养老院哪家好

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详细说明

健身是老年人保持身体健康的良药,但是老年人身体素质远远不及年轻人,所以在运动前,要注意一下几点:

1运动前进行热身:能够改善血液循环,减少乳酸的积累,能够有效改善运动后肌肉酸疼的现象。

2选择合适的运动装备:运动前首先备好专业的运动鞋,这样能避免在运动的时候受伤,对于运动时候的鞋,不能节省。

3关心双脚:在运动的时候一旦发觉脚步或者脚踝有异痛,要及时停下并且去检查。

4尽量在柔软的地面运动:因为老人足部的天然减震系统已经退化了,所以尽量选择在柔软的地面上进行运动。

5糖尿病人运动需注意:及时在运动的时候有一点点小伤也会感染,所以要加强注意。

6运动量要适中:老年人体力、健康状态远不及年轻人,所以运动量要适当。

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时间:2016/9/20 0:00:00
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