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石家庄石家庄高级养老院

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石家庄高级养老院提醒您,秋季来了要注意关节的保养

1适当的考虑减肥。膝关节对体重的承受能力是有限的,所以要适当减少体重,减少关节炎的风险。

2运动的时候要选择低危险的运动。像游泳和骑车对膝关节的冲击力不叫小,膝部又毛病的老人要特别注意。

3要每周锻炼大腿前侧肌肉群。四头肌是大腿前侧的肌肉群,有助于增强膝关节周围肌肉等组织的力量。大多数老人可以做压腿运动。

4运动不能过量。运动过量或者强度太大都会增加膝关节受伤的几率。


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时间:2016/9/20 0:00:00
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